减少呼吸疾病，8个方法解决雾霾天呼吸问题

我们的空气环境似乎越来越恶劣，雾霾天气似乎越来越多。想要在家中留住新鲜健康的空气，究竟该怎么做呢?学会这8个超棒清洁法，让雾霾中的刺激源远离呼吸道，对于健康的你，更能做到防患于未然。

1过滤空气

空气过滤能有效减少微粒对肺部的影响。利用具有过滤网的循环装置过滤空气总会有益处。”爱德曼医生说：“要尽量多的过滤掉微粒。”经常更换滤芯也有助于空气清洁。

在如今雾霾天气频现的情况下，选择一台空气净化器也是一个方法，带有过滤器的空调效果更好。

2关闭门窗

臭氧及其他类型的空气污染，以及户外的致敏物及灰尘，会给肺部带来影响。尤其在容易过敏的季节情况更甚。如果狂风呼啸或生活在一个灰尘容易积聚的地方，就更要小心。

在空气高度污染的日子要紧闭窗子。你也可以通过上网查看监控数据来了解空气质量。要记住的是，你在清扫时，可能需要打开窗子去清除空气中的化学清洁剂。

3锻炼但莫过量

锻炼是件好事情，但是，如果你所处的环境恶劣，过量运动会引发呼吸困难。

4防止霉变和霉菌

卧室和浴室良好的通风系统能减少霉变，霉变也是造成肺部疾病的诱因。因为尘螨也喜欢潮湿。

你要把房间湿度保持在一个相对较小的范围，大约40%。为减少湿度，可以考虑采用抽湿器且避免使用加湿器或蒸馏器。

5远离吸烟者

约85%的呼吸病例因吸烟所致。不论你确诊前是否抽烟，你都要远离二手烟(或一手烟)。

吸烟和被动吸烟都要绝对加以避免。戒掉烟瘾非常不易，这已不是一个秘密。但如果你身患呼吸疾病却仍在吸烟，风险就增大许多。只有戒烟才能避免造成更大损伤，否则，疾病发展更快。

6远离尘螨

与人一样，尘螨喜欢藏身于床垫和寝具里，尘螨能诱发哮喘，呼吸患者应最大限度加以避免。

推荐使用防虫床垫和枕套，这些床垫和枕套通常也具有防螨功能。选用泡沫乳胶枕芯，而不是鹅绒或羽毛枕芯。用热水(54℃以上)清洗亚麻制品，至少每周一次，也能抑制尘螨。

7切断化学物质

这似乎是个难题：你既要清除灰尘和宠物皮屑，但味道过重的清洁剂或许会成为新的过敏源。

迈入刚清洁过的房间也或会造成问题，即便佩戴口罩也未必管用。这就要求选用食醋或老式肥皂及清水，基本原则是选用没有芳香气味的东西。还要避免使用发胶、香水、胶水、油漆和空气清新剂。

若是要清新的空气，就要去对它进行清洁，而非是用另一种味道去覆盖。

8控制宠物皮屑

宠物皮屑对哮喘的危害很大，因为皮屑微粒通常较大，不会进入呼吸道。同时，很多呼吸患者还患有过敏症，这也会加剧呼吸问题。

狗、猫、鸟类均能构成威胁(而鱼不会)。如果你正饲养着宠物，或者你觉得某种动物对你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄宠物后洗手，且不要把宠物带进卧室。